В последнее время мои знакомые все чаще жалуются на усталость и плохое самочувствие, связанные с работой в офисе. И этот пост для вас, друзья! Надеюсь, он послужит толчком к переменам. К сожалению, реальность такова: работники офисов страдают от монотонного и малоподвижного образа жизни. И, помимо классических проблем со спиной, частыми простудами и стрессом, офисный режим сказывается на производительности труда. Добавим ко всему прочему напряженное психологическое состояние и вуаля – не самый здоровый и радостный человек перед нами. Я не перестаю советовать всем работать над этим: не стоит впадать в рутину с головой, куда лучше выработать для себя и коллег новые привычки. Йога – отличный инструмент для поддержания здоровья и высокого уровня производительности.
>> ВCE В ВАШИХ РУКАХ <<
Начните с малого, к примеру, делайте разминку несколько раз в день. Попробуйте подключить к этому делу окружающих – вместе веселее. Я рекомендую добавить асаны из йоги в свой рабочий график, чтобы дать отдых и перезаряд не только телу, но и мыслям. Где-то в блоге был пост с позами для хорошего самочувствия. Обратите внимание на асаны стоя – их удобно выполнять в любом месте, будь то кабинет, парковка или любимый коврик для йоги. Пранаяма – еще один хороший способ поддержать баланс, несколько циклов полного йоговского дыхания займут у вас считанные минуты, зато прекрасно освежат и успокоят ум. Разумеется, есть вариант для продвинутых – полноценная йога в офисе, которая признана эффективным инструментом повышения качества работы компании на западе, и популярна не только в крупных зарубежных компаниях вроде Google и Intel, но и среди молодых стартапов. Конечно, классно иметь грамотное начальство, которое реально понимает необходимость йоги в офисе и видит пользу и повышение производительности и командного духа в целом. Но ведь можно попытаться внедрить такую практику в вашу компанию. Вот, например, молодые компании Edarling.ru, Shopalike.ru уже прошли этот путь и теперь наслаждаются офисной йогой, которую спонсирует руководство. И это здорово! Я верю, что скоро такого рода практика станет общепопулярной, что в нашей стране руководители компаний будут заботиться о здоровье своих сотрудников и оценят выгоду от таких занятий. Да, конечно, корпоративы и выездные спортивные мероприятия – это здорово, но, на мой взгляд, куда важнее наладить ежедневную рутину. И вы, друзья, способны исправить ситуацию, показать пример, направить в нужное русло.
• • •
Объясните вашему руководству, насколько йога и медитация улучшают продуктивность и производительность сотрудников, повышают эмоциональный интеллект и придают уверенность. В интернете полно исследований на эту тему с цифрами и графиками.
Благодаря регулярным занятиям работники офисов реже болеют, а это значит, они куда реже берут больничные. Хороший бонус для компании.
Расскажите начальству, как хорошо влияет йога на атмосферу внутри коллектива, и как помогает налаживать социальные и эмоциальные связи после занятия за чашечкой ароматного чая. Что тоже сказывается на качестве работы и производительности.
• • •
Или можно продолжать жаловаться на усталость от офисных будней… Но это же не наш вариант, правда?
Я верю в вас,
Настя.
xx
Peace & Love