Как проснуться утром бодрым? Есть несколько простых действий, которые помогают делать каждое утро приятным и энергичным даже в плохую погоду.
Работа, учёба, надоевший звонок будильника и желание спрятаться под подушку… Знакомо? Такое начало дня вряд ли сделает этот самый день веселым и плодотворным. Но есть несколько простых способов, используя которые можно получить доброе бодрое утро.
Сон
Увы, но никак не получится встать рано утром бодрым, если спать всего 3 часа. Поэтому, уделяйте достаточное время на свой сон, ведь он, как известно, источник и здоровья, и хорошего настроения. После пробуждения не спешите вставать с кровати, потянитесь в удовольствие, подождите, пока ваши глаза откроются самостоятельно, не принуждайте себя.
Вода с лимоном
Пить теплую воду с лимонным соком – старый аюрведический ритуал, который сейчас используют и все поклонники здорового образа жизни. Вода с лимоном помогает проснуться и взбодриться, с самого утра очищая и ощелачивая организм.
На зарядку становись
Движения – отличный источник энергии и хорошего самочувствия. Если вы хотите встать утром бодрым и провести день максимально плодотворно, включите зарядку в свой утренний ритуал. Конечно, прекрасно иметь возможность заниматься йогой на пляже или пробежаться по лесу, но можно сделать те же асаны и дома, раскрыв пошире шторы. “Приветствие солнцу” или простые приседания – это не столь важно, главное разбудить своё тело и добавить ему энергии для доброго бодрого утра. Кстати, если вы любите слушать музыку или звуки природы (пение птиц, шум прибоя), то смело создавайте на своём ноутбуке папку “музыка для бодрого утра” и делайте зарядку под приятный аккомпанемент.
Душ
После зарядки быстренько в душ, но перед этим отлично взбодриться поможет массаж сухой щеткой. Даже если нет времени, хватит и 1-2 минут движений от стоп к сердцу для отличного самочувствия. Выбирайте интересные ароматы в гелях для душа и мягкие натуральные текстуры. После душа не забудьте нанести масло или питательный крем на кожу.
Завтрак
Бодрое доброе утро трудно представить без красивого свежевыжатого сока. Отличный заряд витаминов и пользу в совокупности с приятным вкусом. Но если на сок нет времени, выручает блендер, с помощью которого можно приготовить смузи всех “цветов и фасонов”. Сделайте зеленые супершоты или любимый вариант зеленого смузи (1 банан, 1 груша, большая горсть шпината, 1 ст. воды и щепотка спирулины по желанию). Ямми!
Конечно, есть и другие варианты завтраков. Если вас ждёт длинный трудовой день, возьмите на работу бутылочку смузи, сытно перекусить можно конфетками или миндальным печеньем.
Отмечу, что я не всегда провожу утро бодро, зимой и в дождливую погоду я иногда люблю поваляться подольше в кровати, расслабиться в шавасане и побездельничать.
Надеюсь, вы поняли, как встать рано утром бодрым и веселым. Выполняйте эти советы и будьте здоровы!
Детали:
древесный гель для душа Patyka || сайт фирмы или Cosmotheca
массажная щетка Green Wood || интернет-магазин а-ля “Всё для бани”
крем “Грейпфрут и кардамон” от Less is more || магазин you-need-it.com
Добра и света,
Настя.
☾★☽