Надя Андреева – известный велнес коуч, автор книг для женщин и блога «Spinach and yoga». Она увлекается аюрведой и йогой, постоянно совершенствует свои навыки, познавая все тонкости осознанной жизни. Живет и работает Надя в Нью-Йорке, где её отлично знают как профессионального консультанта в области здорового питания и счастливой жизни. Недавно и русская аудитория поближе познакомилась с Надей Андреевой, ведь теперь она не только пишет на русском, но и проводит семинары и консультации…
-Добрый день. Надя, расскажите, пожалуйста, про Ваши книги. О чем они, для кого написаны?
-У меня есть одна напечатанная книга, которую можно купить в магазине или на «Амазоне», скоро она выйдет в России. Помимо этого есть несколько электронных изданий, более специализированных. Расскажу про напечатанную книгу «Happy Belly Guide. A woman’s guide to feeling light, vibrant, and balanced» или по-русски «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной». Книга написана на основе моей личной истории: с самого детства у меня были проблемы с пищеварением, сильные аллергии, псориаз. До 18 лет мне и в голову не приходило, что эти проблемы можно как-то решить и больше не мучиться каждый день.
Наверное, так поступают и большинство женщин, которые просто привыкают к такому нестабильному и некомфортному состоянию, с которым смиряешься и забываешь о том, что может быть намного лучше, легче, красивее. Я об этом тоже забыла, пока все болячки, возникающие из-за плохого пищеварения, не стали хуже, начали влиять на гормональный фон и состояние кожи. К этому моменту я закончила магистратуру по психологии, для стабилизации гормонального состояния мне выписали таблетки, которые надо было пить всю жизнь. Для меня это послужило звонком, побудило к поиску другого решения проблемы. Я начала заниматься с аюрведическим врачом и изучать аюрведу.
Книга написана как дорога, которую я прошла с самого начала через все вопросы о пищеварении, правильном питании, травах, аюрведе. Я постаралась дать все ответы, которые помогли мне решить все эти проблемы. Книга вышла в Штатах в марте и вызвала хороший отклик у читателей. Многие женщины отмечали, что это одна из первых книг, которая помогла им перестать на себя ругаться и обвинять, смягчить отношения с едой и со своим телом. Это один из ключей к разрешением проблем со здоровьем, потому что если голова и тело не двигаются в одном направлении как одна команда, то очень тяжело добиться хороших результатов. Надеюсь, что каждая прочитавшая эту книгу женщина сможет понять уникальные способности своего тела, перестроить отношения с едой. В книге много советов по аюрведе, пищеварению, питанию, будь то выбор специй или легкоусвояемых продуктов. Большой кусок посвящен теме пищевой непереносимости, как её обнаружить и что дальше делать. Думаю, что эта информация станет востребованной в России очень скоро.
«Если постоянно задавать вопросы себе, можно получить очень интересные ответы».
-Что такое, на Ваш взгляд, осознанная жизнь?
-Очень глобальный и глубокий вопрос. Осознанная жизнь, наверное, для любого человека и особенно для женщины, – это честная жизнь, в которой женщина постоянно задает себе вопросы и старается дать на них ответы. Суета останавливается, появляется время, чтобы побыть с собой, создать паузу между стимулом и реакцией, очень четко понимать, ради чего вы делаете тот или иной поступок. Ради чего вы встаете в 7 утра или в 4, ради чего вы делаете свою практику или работу, ради чего вы едите определенные продукты, почему вы реагируете на своего любимого именно таким образом. Это осознанность поведения и осознанность выборов, которые мы делаем в течении дня. Если постоянно задавать вопросы себе, можно получить очень интересные ответы. А создание паузы между стимулом и реакцией позволяет сделать выбор, вместо того, чтобы попадать в бесконечные циклы поведения, будь то положительные или негативные варианты поведения. Например, привычка сидеть у телевизора и есть чипсы или шоколад или при любом стрессе бежать в ближайшее кафе и покупать себе пирожное и кофе. Осознанность помогает заметить эти поведенческие циклы и начать их изменять. Вы сами выбираете, как хотите прожить каждый свой день.
-Можно ли сказать, что 5 лет назад, когда стали осознаннее, Ваша жизнь перевернулась, как песочные часы (новые увлечения, друзья, отношение к действительности)?
-Я бы не сказала, что я стала осознаннее 5 лет назад, потому что мне повезло учиться йоге у папы, он также отдавал меня и сестру в секцию по карате, где присутствовала восточная философия. В возрасте 18 лет у меня появился учитель по философии и йоге. Осознанность мне прививалась долгие годы. И я не могу сказать, что в какой-то миг можно стать осознанной, это практика, которую как мышцы надо тренировать каждый день. Со временем она станет сильнее, её будет намного легче использовать. Поэтому нельзя сказать, что в какой-то момент человек резко стал осознанным, и его жизнь перевернулась, как песочные часы, она капает по крупиночкам, изменения происходят постепенно. Как только появляется ясность в мышлении, в поведении, начинают меняться и привычки, и окружение, оно уже по-другому реагирует на действительность. Все происходит очень плавно без каких-то рывков. В этом, наверное, и заключается прелесть таких техник как осознанность или медитация, потому что они не создают ощущение опасности, неизвестности. Наоборот, это плавный и медленный процесс, которым можно наслаждаться.
-Сегодня большинство людей начинают заниматься йогой, имея какие-то проблемы со здоровьем или просто следуя модным тенденциям… Расскажите, как Вы познакомились с йогой? Насколько мне известно, было Вам всего 12 лет…
-Эти причины для занятий не так плохи. Очень маленький процент людей во всем мире начал заниматься йогой, потому что хотел просветления. В принципе, йога – это универсальный инструмент, и неважно, с какой целью вы приходите к йоге, главное, чтобы у вас был достаточно квалифицированный учитель, который может вам помочь использовать йогу как способ достижения именно вашей цели. Это уже редкость. Да, на самом деле я начала заниматься в возрасте 12 лет, учил меня папа. Я брала книжку Айенгара и составляла для себя комплексы, потом заучивала их наизусть и делала перед школой. Наверное, такой категоричный настрой бывает только у тинейджеров, сейчас я с трудом понимаю, как тогда удавалось использовать такую силу воли и дисциплину. С тех пора йога стала для меня привычкой, к примеру, как чистка зубов. На данный момент мне сложно представить свое утро без коврика, ощущение такое же, как если выйти на улицу, не почистив зубы. Умение создать новую привычку (будь это питание, движение, медитация) является одним из ключевых в психологии, которые длятся всю жизнь а не просто пару недель или месяцев. У меня, к счастью, это произошло в очень раннем возрасте.
-И тут же хочется узнать про интерес к Аюрведе. Это был некий логический шаг вперед после йоги, или же у Вас были какие-то другие причины для изучения недр Аюрведы?
-Йога и аюрведа сестринские науки, так скажем, одна другую очень хорошо поддерживает. В них есть много моментов, которые синхронно сплетаются и балансируют друг друга. Наверное, как и все, кто занимаются йогой, я заинтересовалась аюрведой на начальном этапе, делала тесты на доши*, смотрела подходящие для меня продукты и так далее. Но этого было недостаточно, чтобы понять и углубиться. Заниматься этой наукой более глубоко я начала после того, как закончила магистратуру и стала наблюдать проблемы со здоровьем. Я хотела найти более дружелюбный подход к решению проблемы. Аюрведа и мой врач очень помогли. После этого я начала ездить на семинары, участвовать в программах. Эта наука настолько обширная, что до сих пор я ее изучаю. Сейчас у меня уходит около 10 часов в неделю на медицинский курс аюрведы. Это уже длится в течении 7 лет. Бесконечное обучение. Чем больше я изучаю эту науку, тем больше мне нравится, насколько она сильная и мощная в индивидуальном подходе.
*Доши – три энергии, управляющие физическими и психологическими функциями человека.
-По сути, и йога, и аюрведа помогают нам сохранить и улучшить здоровье. Но как бы мы не старались, в жизни случаются случаи, когда нам необходима медицинская помощь. Как вы относитесь к медицине, часто ли проходите обследования?
-К медицине я отношусь неплохо. Мои родители врачи: папа работал эндокринологом, мама – педиатром. Со временем они оба перестали практиковать, потому что были не согласны с определенными методами лечения и использованием некоторых лекарств. Поэтому в целом отношение к медицине у меня хорошее, к практикам – не очень. Аюрведа не может решить экстренные проблемы (аварии, хирургия), поэтому западная медицина нам нужна как раз для таких случаев. В тоже время, она совсем не уделяет внимания предотвращению болезней, поддержанию здоровья. Такое классическое для медицины понятие как «отсутствие болезней» означает, что человек здоров. Но совсем не уделяется внимание тому, сколько у человека энергии, есть ли вдохновение, хорошее ли настроение. Просто отсутствие болезней – это далеко не оптимальное состояние. Поэтому не стоит ждать, пока мы заболеем, чтобы заниматься своим здоровьем.
Как человеку, изучающему аюрведу, которому интересно разобраться в работе человеческого тела (особенно пищеварения), мне интересно делать обследования. Это помогает отследить влияние питания на химические показатели, определить уровень сахара в крови и прочее. Это очень интересно для экспериментов. Но я не хожу к доктору для того, чтобы решить какую-то проблему. Последний раз это было 6 лет назад. Но у меня есть китайский врач, использующий акупунктуру, к нему я хожу каждую неделю, потому что мне очень нравится эффект от иголок. Никто не может проанализировать ваше состояние изнутри лучше вас самих, но в тоже время помогает мнение постороннего человека, который может пощупать пульс, посмотреть на язык со стороны и так далее.
«И российские женщины, и американки носят в себе крайне разные глубокие убеждения, которые формируются с самого детства и сильно влияют на отношение с питанием, телом, весом».
-Не так давно Вы начали завоевывать русскую аудиторию, проводить семинары и лекции. С кем Вам больше нравится работать – с американками или с русскими?
-Я бы не сказала, что начала завоевывать русскую аудиторию, просто так получилось, аудитория оказалась очень открытой. Я делюсь информацией, которая у меня есть. Моему подходу абсолютно не свойственно пытаться убедить какого-то в правильности и единственности этого подхода. Верю, что каждая женщина может решить это для себя сама. А работать мне нравится со всеми: аудитории разные, проблемы разные. И российские женщины, и американки носят в себе крайне разные глубокие убеждения, которые формируются с самого детства и сильно влияют на отношение с питанием, телом, весом. Например, в России есть убеждение, что надо доесть все, что лежит на тарелке. В Штатах верят, что надо употреблять много белка с каждым приемом пищи. Мне интересно решать разные проблемы, используя психологию, осознанность, аюрведу.
-Ваши основные клиенты – женщины. Расскажите, как сильно отличается женский подход к физическим нагрузкам и питанию от мужского?
-Действительно, наверное, 98 % моих клиентов – женщины. И от мужского подхода женский отличается очень сильно. Я думаю, что все в курсе существования женского и мужского начал (инь и янь). В аюрведе очень похожи категории, в которых есть противоположные качества – дуальность. Баланс в теле, здоровье и настроении может произойти только при соблюдении баланса противоположных качеств. В современном обществе женщины очень сильно полагаются на мужское начало. У многих занятой график, постоянно что-то «надо» или «мне нужно». Это противоположно женскому началу, которое чаще использует «я хочу» и «мне нравится», полагается на свободу и плавные движения, больше на намерения, а не на цели.
Я учу женщин не использовать строгие диеты и ограничения, быть более гибкими и осознанными, понимать для чего и ради чего они хотят чувствовать себя определенным образом и выглядеть как-то особо. Это создает сильное вдохновение, и двигаться вперед можно без силы воли, лишь на этом вдохновении. Разный подход и к физическим нагрузкам. Постоянные изнуряющие занятия спортом могут привести к изменению гормонального баланса (что я часто наблюдаю в Штатах, но в России этого пока нет), появляется сильная тяга к углеводам, женщины начинают увлекаться пирожными и шоколадам. Таким образом, получается двойное мучение тела: сначала тяжелые нагрузки, затем – переедание. И то, и другое отнимает энергию, и в результате женщина чувствует себя истощенной и уставшей, набирает вес, страдает от негативного внутреннего диалога по поводу безрезультатности от работы над собой. Как раз тут появляются всякие «надо», ограничения и сроки, берет верх мужской подход. Женщине нужна хорошая поддержка и вдохновение, чтобы вернуться к женскому началу, начать себе разрешать определенные вещи, получать удовольствие и от питания, и от физических нагрузок, полагаться на свое тело и найти то, что нравится.
-Какие средства Вы используете для достижения гармонии с собой и миром?
-Аюрведа – отличное средство, которое объясняет мир настолько красиво и гармонично, что начинаешь понимать, как огромный мир вокруг соприкасается и воздействует на мир внутри нашего тела. Эти два мира должны находиться в балансе, а аюрведа дает инструменты для этого. Еще медитация и тишина. Время, когда я могу побыть наедине с собой. Этот инструмент помогает мне быть спокойной и ясно видеть дорогу впереди, это касается и личной жизни, и работы.
«Кто-то может быть счастливым и без осознания, другой же – иметь осознание и не быть счастливым».
-Наверняка, Ваш путь к осознанной счастливой жизни не был легким. Надя, поделитесь опытом владения собой и достижения цели. Как не сдаваться на этом пути в другое измерение?
-И, в завершении, подарите, пожалуйста, нам пару аюрведических секретов для красоты и хорошего самочувствия.
-Важный секрет заключается в правильном пищеварении. Ваше пищеварение должно работать каждый день, каждое утро. Тогда будет много энергии и хорошее настроение. После пробуждения хорошо выпить стакан теплой воды с чем-нибудь кислым: лимоном, лаймом или уксусом. Это зависит от того, какое сейчас время года, какая из дош у вас самая высокая. Если у вас много огня – добавьте лайм, если же слизи или воды, то добавьте яблочный уксус. В любом случае, теплая вода с кислотой будет стимулировать перистальтику . Во время волшебного действия воды я рекомендую создать себе намерения на день. Подумайте, как вы хотите провести день, как желаете себя чувствовать. Это поможет создать настрой на целый день. Помимо этого, аюрведа рекомендует увеличить в рационе количество легкоусвояемой пищи и меньше употреблять тяжелых продуктов. Определить вид пищи нужно индивидуально, надо лишь прислушаться к себе. Если после еды ваша энергия снижается, значит вы съели тяжелые для усвоения продукты. Энергия должна возрастать. Обычно этому способствуют овощные супы, салаты, тушеные овощи, рыба, качественный молодой несоленый сыр. К тяжелым продуктам относятся: хлеб, майонез, картошка, разные переработанные мясные продукты, маргарин, растительное масло, печеньки и другие сладости. Это все не обладает большим количеством питательных веществ, но очень тяжело переваривается. Баланс легкой и тяжелой для усвоения еды должен быть 80/20. Эти советы помогут вам улучшить и внутреннее состояние, и внешнее.
-Большое спасибо!
-Всего доброго.
Света и тепла,
Интервью с Надей Андреевой вела Настя Гурова,
Green lifestyle blog.
☾★☽