love@green-lifestyle.ru

   Мы поздравляем всех с наступлением весны и продолжаем дополнять радость от хорошей погоды нашими пост-шпаргалками. В сегодняшнем обзоре представлены простые варианты вкусного, полезного и постного завтрака.

Соблюдая пост, мы всё-таки принимаем пищу не один раз в день, как полагается, а два-три. Такие вопросы как: что есть в пост, как питаться в пост, постное меню и так далее у нас не появляются, потому что мы любим простоту и давно имеем множество подходящих для постного меню рецептов.

Правильный завтрак — залог хорошего настроения и успешного дня. Каким должен быть постный завтрак? Однозначно, что простым и легким. Постные блюда вообще не должны отнимать много времени на приготовление, особенно завтрак. Поэтому мы приготовили для вас универсальный набор под названием «Постный завтрак на скорую руку».

DSC_8436-1

Овощной сок

Самый полезный и легкий для усвоения вариант — сок из свежих овощей. Такой завтрак подойдет для тех дней, когда разрешена только свежая пища. Овощной сок обладает массой всяких прелестей (детокс, заряд энергией, бодрящий эффект и пр.) и может быть очень вкусным. Можно также приготовить «зеленые супершоты«, классный вариант для быстрого пробуждения.

DSC_9919

Смузи

Если в доме вдруг не оказалось соковыжималки, можно воспользоваться другим полезным изобретением — блендером. С помощью этого прибора мы готовим вкуснейшие смузи. Чашу смузи можно дополнить орехами, фруктами и сухофруктами, добавить пудру мака и т.д. В блоге уже был обзор любимых смузи, но в этой области нет ограничений, фантазируйте.

DSC_0034

Печенье

Ещё один вариант постного завтрака — печенье. Он подойдёт для тех, кому нужен завтрак посытнее. Простой рецепт: 1 ст. миндаля (можно использовать массу, которая осталась после приготовления орехового молока), 1 ст. овсяных хлопьев, 2-4 ложки кленового сиропа, пара ложек воды погружаются в блендер и перемешиваются. При желании, можно добавить 2 ложки кокосового масла. Сформированные печеньки отправляются на противне в  разогретую до 170 градусов духовку на 20-30 минут. Можно приготовить миндальное печенье.

Парфе

Следующее постное блюдо на завтрак — парфе. Мы любим парфе с гречкой и кремом из кешью, но комбинаций и сочетаний может быть много, надо пробовать и выбирать лучшее.

DSC_8525

Пирог

В качестве завтрака или десерта выступает и бананово-овсяный пирог. Очень сытный и простой в приготовлении. Отличный вариант для постного меню в выходной день.

Будьте радостны и дружелюбны, любите близких и будьте здоровы.

☾★☽

Метки:


  • Антон

    Пирог и овощной сок — отличное начало для бодрящего утра. Очень понравилось, что в сок добавляют зелень, что придает ему пикантный зеленый цвет и интересный вкус.

  • Мария

    Я вот на днях достала бабушкину поваренную книгу с кладовки. Там миллион блюд из овощей. YurgenDn, правильно говорит, обленились мы совсем с этими полуфабрикатами, мультиварками и микроволновками. И очень много теряем при этом. Приготовление блюда—это песня, а с нашим темпом жизни всё больше частушки напоминает.

    • admin

      отлично сказано!

  • bojarinja

    Я делаю печенье по похожему рецепту, только кладу 0,5 стакана овсяных хлопьев, а плюс муку и какао, и добавляю простое растительное масла. Тоже получается постное сытное печенье для завтрака.

  • Ксения

    Вкусняшки, самое любимое из тop 5 завтраков в пост, это смузи, просто обожаю их, вариантов может быть просто куча в их приготовление, лично у меня идет в ход практически все, что есть дома: ягоды, фрукты, даже некоторые овощи добовляю.

  • Сергей

    Овощной сок делаю регулярно на завтрак, а вот про смузи услышал впервые только в последние годы, очень вкусно и питательно!

  • honey_katya

    В принципе, со всеми блюдами, которые входят в этот топ завтраков в пост я полностью согласна. Очень часто на завтрак пью свежий выжатый сок.

    • Милена

      Простите, не могу согласиться. Завтрак должен быть питательным даже в пост. Свежий сок хорош обилием витаминов. Но и получить заряд энергии, чтобы бодро и с готовностью к великим свершениям начать новый день тоже не помешает. В топе завтраков в пост есть идеальные варианты питательных блюд с орехами и крупами.

  • YurgenDn

    Татьяна — так лень зачастую самая главная проблема:) Куда как проще утром закинуть в микроволновку, на сковородку полуфабрикат и съесть его в полусонном состоянии. Поэтому эти топ-5 завтраков в пост лучше всего комбинировать с правильным (здоровым) режимом дня. Воленес-неволенс встаю в 5 утра, к чему привык и благодаря чему имею достаточно времени утром для приготовления свежего завтрака. Замечу, что все эти рецепты — не только блюда для поста. По своей полезности и сбалансированности это вообще основа правильного и здорового питания. Те же овощные соки и зеленые супершоты в известных комбинациях вообще могут быть отличным профилактическим и лечебным средством при заболеваниях ЖКТ. А не в пост, парфе, к примеру, можно дополнить и разнообразить сливками и яйцами. Очень хорош вариант с овсяным печеньем. Хорош тем, что это не только завтрак — это еще возможность для «безвредного» перекуса в течении дня.
    Не могу обойти вниманием традиционный английский завтрак — овсянку.:) Мало того что это полезно — это еще и вкусно. Я предпочитаю делать ее на яблочном соке и с добавлением ягод (тут включайте фантазию). Получается изумительно вкусно. И немножко не по сезону, но очень хороши производные тыквы. Кто не пробовал ее печеную или поджаренную — просто не знает ее вкуса. Запекать можно ломтями, а поджаривать в виде гренок. Тоже своего рода десерт получается.
    Вообще, при составлении рациона для поста, фантазию нужно включать как можно активнее — я рекомендую не забывать о традиционной японской кухне с морепродуктами. Можно найти массу полезных и вкусных блюд.

  • Татьяна

    Такие красивые, яркие, обязательно вкусные и, главное, полезные блюда. Превозмогая лень, приготовлю по очереди все полезности из топ 5 завтраков в пост.

    • admin

      удачи!

Translate »
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ!
С нашей рассылкой получить новые посты первыми стало еще проще. Просто введите свое имя и адрес электронной почты!